Говорят, что за пару недель новой японской диеты можно избавиться от восьми-десяти килограммов, а за семь дней — минимум от пяти. Питание считается очень жестким, но, в отличие от других экспресс-диет, результат закрепляется надолго и лишние кило не возвращаются. Диетологи считают диету по-японски одной из самых сбалансированных по жидкости, углеводам, жирам и белкам. Однако у этого питания есть большой минус — очень скудный завтрак. Если вы привыкли плотно завтракать, что, в принципе, всегда нужно делать, эта диета не для вас. После завершения двухнедельной диеты пищу подсаливать не запрещается, но делать это нужно постепенно.
Правила японской системы питания очень просты. После завершения седьмого дня, в зависимости от результата, вы останавливаетесь или продолжаете диету, но только в обратном порядке. Каждый день необходимо выпивать минимум полтора литра кипяченой воды и строго между основными трапезами! Рекомендуется с первого дня диеты начать прием поливитаминного комплекса. Строго запрещается солить и сладить пищу, пить спиртные напитки, употреблять мучные и кондитерские изделия. Любая замена продуктов также исключена — строго подобранный рацион гарантирует снижение веса!
День первый
Утро: чашка кофе без подсластителей.
День: два вареных яйца, 200 миллилитров сока томатного, отварная капуста, заправленная растительным маслом (200 граммов).
Вечер: 200 граммов нежирной рыбы, сваренной на пару или тушеной с небольшим количеством растительного масла.
День второй
Утро: ломтик ржаного хлеба, 150 миллилитров кофе без подсластителей.
День: 120 граммов салата из отварной мягкой капусты с растительным маслом, а также 200 граммов жареной или вареной рыбы (лучше морской).
Вечер: 150 миллилитров кефира, сто граммов отварной постной говядины или курятины.
День третий
Утро: Ломтик ржаного хлеба, 150 миллилитров кофе без подсластителей.
День: Обжаренный на растительном масле один средний баклажан или кабачок.
Вечер: Двести граммов постной вареной говядины, два сваренных яйца, сто граммов вареной капусты с растительным маслом.
День четвертый
Утро: 50 миллилитров свежевыжатого сока лимона, разбавленного кипяченой водой, сырая морковь тертая (50 граммов).
День: 250 миллилитров сока томатного, 200 граммов жареной морской рыбы.
Вечер: 200 граммов не очень сладких свежих фруктов.
День пятый
Утро: 50 миллилитров свежевыжатого сока лимона, разбавленного кипяченой водой, 50 граммов свежей тертой моркови.
День: 250 миллилитров сока томатного, двести граммов любой отварной рыбы.
Вечер: Двести граммов не сильно сладких мягких фруктов.
День шестой
Утро: 200 миллилитров несладкого очень крепкого кофе.
День: 50 граммов морской капусты, тертая морковь с растительным маслом (50 граммов) и 200 граммов отварного белого мяса курицы.
Вечер: 50 граммов сырой тертой моркови с растительным маслом, два вареных яйца.
День седьмой
Утро: 250 миллилитров крепкого и несладкого зеленого чая.
День: 200 граммов вареной постной говядины и один свежий огурец.
Вечер: Любой ужин из диеты, кроме ужина третьего дня.
