Беременность – это сложный, но в то же время прекрасный период в жизни любой женщины. Однако некоторые будущие мамы в первый триместр беременности могут страдать от чувства тошноты и рвоты, так называемого токсикоза.
1. Физкультура поможет укрепить организм. Ежедневно выполняйте легкие упражнения, можно заняться йогой, пилатесом или просто погулять по парку.
2. Мелисса и мята. Мятная жвачка помогает справиться с тошнотой. Можно купить жвачку Orbit или заварить чай с мелиссой и мятой в фильтр пакетиках.
3. Витамины. Иногда витамины могут провоцировать тошноту, поэтому старайтесь их выпивать вечером после ужина.
4. Минеральная вода. Всегда держите рядом с собой бутылочку минеральной воды без газов.
5. Кислое и соленое. При первом чувстве тошноты, съешьте дольку мандарина или лимона с сахаром, соленый огурчик. Однако соленым злоупотреблять не нужно, поскольку соль задерживает воду в организме, а это чревато отеками.
6. Белковые продукты. Ешьте нежирное отварное мясо, рыбу, семечки, орехи, зерновые, фасоль, пейте молоко и другие молочные продукты.
7. Питайтесь правильно. Лучше всего есть немного, но часто. Утром съешьте печенье и небольшую горстку орехов. Днем и вечером не ешьте очень много.
8. Гуляйте на улице. По возможности отправляйтесь в отпуск в деревню. Токсикоз, прежде всего, появляется у женщин из-за неправильного образа жизни, плохой экологии. Те, кто часто ходят на прогулки, не подвержены такому недугу.
Автор: Илья Соколов
