Проблема лишнего веса сегодня стала действительно глобальной — более половины взрослого населения развитых стран имеют избыточный вес.
Все знают, что правильное сбалансированное питание и активная жизнь — это залог стройной фигуры и здоровья. Но не все люди в современных условиях могут выделять достаточно времени для спорта и приготовления полезной пищи. Многие ведут сидячий образ жизни, что связано, в основном, с работой.
Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин ожирения. Что же делать, если нет возможности заниматься спортом или фитнесом.
Так, если есть проблемы с избыточным весом, то нужно придерживаться простых полезных советов, которые предоставляют нам диетологи.
Прежде всего, нужно постоянно гулять на свежем воздухе и при любой возможности ходить на стадион.
Во-вторых, нужно каждое утро заниматься зарядкой. Во время перерывов на работе тоже следует хорошо размяться.
В-третьих, несомненно, нужно отказываться от вредных привычек, особенно от курения и алкоголя.
В-четвертых, нужно постоянно помнить о правильном сбалансированном питании. Постоянные диеты не приносят никакой пользы, а, наоборот, только вред. Для того чтобы питание, действительно, приносило пользу человеку, нужно придерживаться простых правил.
Надо питаться 5-6 раз в день, но очень маленькими порциями. Кроме того, рацион питания должен включать, в основном, свежие овощи и фрукты.
Также нужно употреблять не менее двух литров чистой воды.
И основное — нужно из рациона питания полностью исключить вредные продукты, а именно фаст-фуд, жирную пищу и постепенно начинать отказываться от сладостей, которые также не приносит никакой пользы.
