Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, при этом балуя себя сочными фруктами, тогда фруктовая диета для похудения именно для вас.
Эта диета хороша тем, что она основывается на употреблении фруктов, о пользе которых все знают, поэтому и убеждать особо не нужно. Во фруктах не только содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, но они также еще и отвечают за наше настроение.
Благодаря фруктовой диете можно за неделю потерять примерно 5-7 килограмм. Однако даже такая вкусная и легкая диета имеет свои противопоказания – аллергия на какие-то фрукты (в основном на клубнику, цитрусовые), язва или гастрит с повышенной кислотностью.
Есть также еще одно предостережение, которое состоит в том, что фрукты в большом количестве, могут наоборот препятствовать похудению, ведь фруктоза, которая выделяется фруктами, часто перерабатывается в жир.
Сидеть на фруктовой диете не рекомендуется более 10 дней, ведь это может вызвать белковое голодание. Для восполнения недостатка белков можно употреблять в течение фруктовой диеты молочные продукты невысокой жирности.
К основным достоинствам фруктовой диеты относится очищение организма от токсинов, улучшение цвета лица, уменьшение целлюлита, а также сокращение затрат времени на приготовление сложных блюд.
Фруктовая диета может быть разной – основанной на одном виде фруктов (монодиета) или же нескольких фруктов (смешанная). Более эффективной является монодиета, но смешанную диету легче перенести.
Суть фруктовой диеты состоит в употреблении фруктов и молочных продуктов (кефира, молока) в течение дня. Среди фруктов стоит отдать предпочтение яблокам, персикам, грейпфрутам, апельсинам, ананасам, арбузам.
Нужно быть осторожными с виноградом и бананами, которые в большом количестве могут даже вызвать набор веса, да и перевариваются они тяжело, чем могут вызвать газообразование и запоры.
Меню можно разнообразить фруктовыми салатами с обезжиренным йогуртом, запеченными фруктами с корицей, а также свежевыжатыми соками. Можно добавлять несколько орехов или семечек, которые богаты белками.
Фруктовую диету не рекомендуется использовать долго, но периодически можно устраивать на ее основе разгрузочные дни.
