Абсолютно каждому человеку свойственно чувствовать и проявлять агрессию по отношению к окружающим, но не каждый умеет её контролировать и направлять в нужное русло. Для того чтобы понять как совладать с агрессий, нужно выяснить почему так произошло и что стало причиной, вызвав такие бурные, отрицательные эмоции.
Для того чтобы научиться контролировать агрессию были выделены следующие способы:
Первый способ. Ощущение будто что-то загорелось внутри и нарастает с высокой скоростью, может означать, что вспышка агрессивных эмоций уже на подходе. Для того чтобы не произошло всплеска агрессии, нужно полностью расслабиться насколько это будет возможным, взять перерыв на 10-15 минут, собраться с мыслями и понять, что могло так сильно разозлить. Узнав причину, последующие выплески агрессии можно будет контролировать.
Второй способ. Следует как можно меньше попадать под влияние тех факторов, которые вызывают отрицательные эмоции. Если не будет факторов, то не будет и раздражения и стресса для организма и окружающих.
Третий способ. Музыка является одним из наиболее распространенных «лекарств» в наше время, она помогает успокоиться и настроиться на правильный лад, пешие прогулки на свежем воздухе или увлечение, которое будет по душе, обязательно скрасит плохие эмоции.
Четвертый способ. Практически каждый человек хоть раз участвовал в спорах по поводу решения какого-либо вопроса. Из-за споров, чаще всего и начинается агрессия. Даже если начался спор, не нужно доводить до пиковой точки. Ещё лучшим будет обходить стороной споры, таким образом можно будет оставаться в спокойствии и гармонии с самим собой.
Пятый способ. Занятия физической активностью, очень эффективно помогают справиться с агрессией, а по окончании занятия настроение будет отличным. К тому же поддержание себя в форме, дает положительные эмоции.
Но стоит разобраться существует ли опасность, что справиться с агрессией будет не так-то просто. В какой-то степени существует, ведь у всех людей разный характер, есть люди с темпераментом холерика. Очень важно выяснить причину всех вспышек агрессии и пытаться справляться с этой проблемой. Не нужно заниматься самолечением и принимать какие-либо препараты, это может только навредить здоровью. Важно понимать, во время очередной вспышки могут пострадать даже окружающие люди морально, и физически.
Автор: Илья Соколов
