Для похудения — диета и спорт!

Для похудения — диета и спорт!

Чтобы добиться заветной стройности, нельзя обойтись без диет и спортивных упражнений. Со спортивными упражнениями все более-менее ясно, а вот в случае с питанием имеется множество подводных камней. После выдерживания различных диет, найденных в интернете или по советам подруг человек, как правило, срывается и потерянные килограммы быстро возвращаются да вдобавок приводят с собой «своих друзей». Возникает вопрос, что необходимо предпринять для предотвращения возврата веса и не сидеть вечно на голодной диете запрещая себе малейшие отклонения? Существуют некоторые рекомендации позволяющие худеть без жесткой диеты и занятий спортом:

— обязательный завтрак, обеспечивающий наибольший объем энергии, и предупреждающий развитие осложнений в виде различных гастритов, диабета, сердечных и вегетативно-сосудистых болезней;

— заменить хлебобулочные изделия на выпечку с зерновыми хлопьями;

— не употреблять суррогатные напитки с подсластителями;

— есть меньшими порциями, но часто;

— увеличить двигательный режим.

Неумолимая стрелка весов

Конечно, этими советами лучше пользоваться при нормальных показателях массы тела. Если же стрелка весов неумолимо ползет вверх и не намерена останавливаться, необходимы другие, более радикальные приемы. С этими действиями лучше поспешить, каждый день промедления чреват лишними сантиметрами на талии и бедрах. Лучший помощник и врачеватель в этом случае — спорт. Большего эффекта, получаемого от спортивных занятий можно добиться применяя диетическое питание.

Главное при спортивных занятиях — правильный питьевой режим. Несколько глотков необходимо делать каждые 20 минут.

Если цель стоящая перед вами — только потеря веса, проще не употребить излишние калории, чем потом в изнеможении сжигать их на тренажерах. Не нужно полностью отказывать себе в пище, делая жизнь безрадостной и порой невыносимой. Просто не будет лишним и не составит большого труда отказаться от пары кусочков белого хлеба и без сдобной булочки тоже невозможно умереть. Но если погрешность все же произошла и что-то незаметно съедено, в этом случае и поможет спортивная нагрузка. Для снятия стрессовых ситуаций и повышения настроения спорт окажется более эффективен, чем любые диеты, ведь спортивные занятия способны повышать серотонин -гормон радости.

Из всего сказанного напрашивается один вывод — для полноценного существования и стройной фигуры, диета и спорт равнозначны!

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2017 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов