Как много семейных пар страдают из-за того, что один из партнеров храпит. А заставить обратиться к врачу в большинстве случаев, особенно если храпит мужчина, невозможно. Ну и не нужно, ведь есть огромное количество способов победить храп в домашних условиях. Как избавиться от храпа в домашних условиях?
Способ № 1
Перед сном можно вдыхать горячий пар, добавляя в воду эфирные масла перечной мяты или эвкалипта. Делать подобное нужно в течение 10 минут, глубоко вдыхая открытым ртом.
Способ № 2
Храп происходит из-за того, что во сне открывается рот, а это значит, что рот просто нужно вовремя закрывать. Для этого есть специальные ремешки, которые можно приобрести в аптеке. Они надеваются перед сном и так как не имеют швов, не мешают спать. Правда нужно учесть, что с непривычки утром может болеть челюсть.
Способ № 3
Если у одного из супругов есть вредные привычки, придется отказаться от них перед сном. Оказывается, что употребление алкоголя перед сном, а также курение усугубляют храп. Чтоб избавиться от ночного кошмара, нужно курить или пить не позже чем за час до сна. Кстати, от молочных продуктов перед сном храпунам также придется отказаться.
Способ № 4
Замечено, что храпят люди с избыточной массой тела. Именно поэтому храп — это еще один стимул сесть на диету и уже после 3-5 сброшенных килограмм будет заметен эффект, храп исчезнет насовсем.
Способ № 5
Есть специальные подушки от предотвращения храпа во сне. Преимущество подушки в том, что она поддерживает голову немного выше, нежели обычная подушка, тем самым помогая дыхательным путям не забиваться. Вот только у данного способа есть небольшой минус, если человек сполз с подушки, он снова начнет храпеть.
Способ № 6
Храп появляется только тогда, когда человек спит на спине, но, естественно, самостоятельно регулировать свое положение во сне, невозможно. Стоит пришить к спине пижамы небольшой мячик и спать на спине станет просто неудобно. В результате человек будет спать на боку и не захрапит.
Способ № 7
В аптеках можно приобрести так называемые полоски от храпа, которые накладываются на нос. Они устроены таким образом, что широко открывают ноздри, запуская дополнительное количество воздуха. Их нельзя использовать только в том случае, если храп вызван апноэ.
Способ № 8
Еще в 80-х годах один саксофонист изобрел свой метод под названием кольцо. Нужно приобрести колечко неровной формы и на ночь одевать его на мизинец. Считается, что именно на мизинце расположены точки, воздействующие на дыхательные системы организма. Соответственно если дыхательные пути будут работать правильно, храпа не будет. Кажется, что способ в чем-то странный, но из 100% опрошеных, 80% он действительно помог.
Способ № 9
Поговаривают, что помогает пение перед сном или игра на духовых инструментах. И первый, и второй способ разрабатывает дыхательные пути, тренирует мышцы рта, носа и неба. В результате чего человек перестает храпеть, благодаря натренированным мышцам.
Если ни один из вышеперечисленных методов не смог помочь справиться с проблемой, значит без врача все-таки не обойтись и лучше не откладывать поход к специалисту.
Автор: Илья Соколов
