8 способов не заснуть на работе

8 способов не заснуть на работе

Иногда рабочий день и не думает заканчиваться, а глаза так и закрываются. Например, вы выдаете лицензию мчс, эта работа требует серьезных умственных затрат, как же не заснуть на данной работе от усталости. Мы подскажем вам несколько действенных способов, как быть бодрой после бессонной ночи.

Бодрящий аромат

Естественно, первое, что приходит в голову – кофе. Да, он действительно поможет тем, кто любит его. А что делать остальным? Пробудить может не только кофе, но и ароматические масла. Например, мятное, эвкалиптовое и пихтовое. Если под рукой ничего из этого нет, то подойдет любой резкий запах, даже лак для ногтей. Во всяком случае клевать носом на некоторое время вы перестанете.

Энергичная музыка

Если у вас есть на работе возможность слушать музыку, то выберите незнакомые композиции для пробуждения. Мозг отреагирует на новизну и выйдет из ступора.

Массаж

Точечный массаж неплохо помогает взбодриться:

1. Потрите пальцем по ладошке в течение 5 секунд, а затем разотрите щеки.
2. Помассируйте макушку.
3. Потрите кулаком внутреннюю часть руки.

Яркий свет

Ярким светом можно обмануть организм. Постойте у окна или включите поярче свет. Зимой еще поможет взбодриться морозный воздух, поэтому откройте окно и подышите глубоко.

Правильное питание

Полный желудок так и клонит организм в сон. Старайтесь не переедать и помните, что полное насыщение наступает через некоторое время после приема пищи. Если вы не выспались, лучше не доедайте завтрак. Через пару часов можно устроить легкий перекус. Например, орешками.

Сон после обеда

При сильной усталости можно позволить себе прикорнуть ненадолго. 15-20 минут будет достаточно для вашего организма, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Активные движения

Небольшая зарядка взбодрит организм. Можете попрыгать, побегать, сделать наклоны или приседания, походить по лестнице. Постарайтесь немного запыхаться, и вашу дремоту снимет как рукой.

Водные процедуры

Если вы не боитесь испортить макияж, плесните на лицо прохладную водичку. Вода активизирует работу клеток и, несомненно, взбодрит. Вместо воды из-под крана можно использовать и термальную в баллончике.

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.