Вот несколько веских причин, чтобы включить эти упражнения в программу каждой стандартной тренировки.
Приседания, особенно с гантелями, прекрасно укрепляют ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и корпус. Мало того, приседания также творят чудеса с балансом и координацией.
Ваши колени скажут вам «Спасибо». Вопреки распространенному мнению, приседания не могут плохо сказаться на состоянии коленных суставов – на самом деле, если их выполнять должным образом, он укрепляют мышцы передней и задней части бедер, поддерживая тем самым колени и предотвращая деформации в суставах.
Вы ускоритесь. Хотите стать быстрее? Тогда вам следует добавить эти упражнения в вашу фитнес-программу.
Вы ускорите свой метаболизм: в процессе обмена веществ мышцы сжигают больше калорий, чем жир, так что, нарастив мышцы, вы сможете улучшить свою физическую форму. И, по утверждениям специалистов, есть два лучших способа «построить» мышцы: приседания и выпады.
