3 ошибки, которые мы совершаем, сидя на диете

3 ошибки, которые мы совершаем, сидя на диете

Известно, что спорт усиливает эффект диеты, и поэтому многие из нас усиленно тренируются, чтобы прийти в форму к пляжному сезону. Однако ни в коем случае не стоит допускать следующих трех ошибок!

Есть слишком мало жиров или исключить их вообще – не все жиры вредны для нашего организма и фигуры. Есть хорошие жиры, которые нужно включить в каждый прием пищи: это авокадо, орехи, семена и кокосовое масло. На самом деле, потребление достаточного количества жира – единственно разумная стратегия спортивного питания и контроля веса, так как жир повышает чувство насыщения, «отключает» гормоны голода, а также усиливает скорость обмена веществ, что помогает вам в конечном итоге сжигать больше калорий. На самом деле, жир является одним из наиболее важных питательных веществ в рационе, потому что это структурная часть наших клеток. Отказ от жиров может привести к усталости, чувству хронического голода, раздражительности, депрессии, ослаблению иммунной системы.
Пить спортивные напитки. Если вы сильно потеете, тренируясь более чем 90 минут, или занимаетесь в жарких, влажных условиях, спортивные напитки – это вполне разумный способ восполнения влаги в организме и электролитов, потерянных с потом. Но если вы тренируетесь менее чем час и в тренажерном зале с климат–контролем, простой воды должно быть достаточно. Углеводы в спортивных напитках принесут вам ненужные калории, и вы не сможете достаточно быстро похудеть.
Ничего не есть после тренировок. Многие отказываются от еды после тренировки, потому что бояться «наесть» калории, которые с таким большим трудом сожгли в спортзале. Хотя это в некоторой степени правда – слишком много потребленных калорий после занятий может помешать вам от сократить жировые клетки, правильный баланс питания является ключевым условием успешного похудения. Другими словами, никто не требует от вас съесть в большую тарелку макарон или десерт на ночь, но вы должны «накормить» свое тело питательными веществами, необходимыми для правильного восстановления после физической активности.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2017 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов