Фитнес-эксперты говорят, что 20 минут упражнений в день вполне достаточно, чтобы чувствовать себя прекрасно.
Эксперты считают, что сокращенные фитнес-программы действительно может способствовать быстрому получению результата. Фитнес-эксперт Стив Баррет отмечает, что следует быть осторожным с сокращение времени на занятия, так как, уменьшив время тренировки, ее необходимо сделать более активной.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, всего 20 минут высокой активности во время тренировки, при котором происходит интенсивное потоотделение, воздействует на организм человека так же хорошо, как занятия на протяжении 40-45 минут при менее напряженном темпе.
Баррет предостерегает тех, кто хочет сократить время тренировок, что не стоит просто ждать, что, начав выполнять интенсивные тренировки, сразу же получите результат, во время тренировок должен присутствовать элемент прогрессии. К тому же ключевым фактором является последовательность. В идеале необходимо проводить пять 20-минутных тренировок в неделю или объединить две или три 20-минутные тренировки аэробной активности с такими занятиями, как ходьба, бег и езда на велосипеде.
